Niekonwencjonalne sposoby na pozbycie się dodatkowych kilogramów.

1. Masz ochotę na ciasteczko? Najpierw wypij szklankę wody – pragnienie często maskuje się jako głód.

2. Kolejnym szybkim testem apetytu jest spojrzenie na jabłko. Jeśli masz ochotę je zjeść, jesteś naprawdę głodny; jeśli nie, to nie chodzi o jedzenie.

3. Żuj listek mięty. To świetny sposób na zaspokojenie nawet największego apetytu.

4. Odpocznij! Udowodniono, że zmęczone osoby jedzą więcej.

5. Jedz powoli. Uczucie sytości pojawia się po 20-25 minutach.

6. 1-2 szklanki wody 15 minut przed obiadem lub kolacją zmniejszają apetyt.

7. Podejmuj alternatywne decyzje. Masz ochotę na lody? Wybierz sorbet owocowy, który ma mniej kalorii.

8. Hormon strachu, kortyzol, pobudza apetyt i „wyłącza” umysł. Neutralizuj delikatne sytuacje i unikaj kłótni, jeśli nie chcesz przytyć.

9. Zawsze jedz obiad przy stole, ale nie w biegu lub między posiłkami.

10. Jedz z małych talerzy. To „sztuczka” dla mózgu – porcje podświadomie wydają się większe.

11. Ale widelec, wręcz przeciwnie, powinien być jak największy – zjesz o 10% mniej.

12. Innym mentalnym trikiem są niebieskie i zielone talerze. Hamują one nasz apetyt. W przeciwieństwie do czerwonych, pomarańczowych i żółtych, które sprawiają, że jemy więcej.

13. Jedz owoce między posiłkami, a nie po nich, jako deser – zmniejszy to ich kaloryczność.

14. Truskawki przyspieszają metabolizm. Chwytaj chwilę, póki ta jagoda piękna i szczupłej sylwetki jeszcze nie zniknęła z półek!

15. Masz ochotę na coś słodkiego? Intensywny zapach wanilii może oszukać Twój mózg i dać Ci uczucie sytości.

16. Dodaj kawałek tofu do swojego lunchowego menu – szybciej poczujesz się syty i nie będziesz głodny dłużej.

17. Węglowodany – tylko do godziny 17:00.

18. Hummus to świetna przekąska dla osób odchudzających się. Stabilizuje hormony, reguluje poziom cukru we krwi i dodaje energii.

19. Jak szczupłe Miranda Kerr i Jennifer Aniston rozpoczynają poranek? Piją szklankę wody z cytryną prosto do łóżka, aby pobudzić metabolizm.

20. Nie możesz żyć bez sera i mleka? Wybierz mleko kozie! Zaoszczędzisz 70 kalorii na 100 gramów.

21. Ilość białka w Twoim dziennym menu jest wielkości Twojej dłoni, a ilość węglowodanów odpowiada zaciśniętej pięści. W ten sposób nie przeciążysz organizmu zbyt dużymi porcjami.

22. Dodaj szczyptę cynamonu do kawy lub herbaty – przyspieszysz swój metabolizm 20 (!) razy.

23. Załóż „dziennik żywieniowy” w telefonie i zapisuj wszystko, co jesz w ciągu dnia. To najlepszy i najbardziej wizualny sposób na kontrolowanie swojego odżywiania.

24. Łyżeczka nasion sezamu lub lnu dodana do sałatki, jogurtu lub koktajlu pomaga zwiększyć skuteczność diety.

25. Włoski trik dietetyczny miłośników pizzy i makaronu to La Passeggiata, czyli 15-minutowy spacer po każdym posiłku, który pomaga natychmiast spalić jedną trzecią spożytych kalorii.